Les avantages et les inconvénients d’un plan de nutrition

Les avantages et les inconvénients d’un plan de nutrition

 

Êtes-vous à la recherche du prochain plan de nutrition ou de régime alimentaire qui va vraiment “marcher” pour vous ? Peut-être même vous engagez-vous à trouver un plan nutritionnel plus adapté et personnalisé à vos besoins. Mais, vous avez déjà essayé tout ça, n’est-ce pas ?

Si vous êtes constamment en train de “manger” ou “d’arrêter” quelque chose, ou si vous vous “inquiétez” simplement de savoir si vous mangez bien, cet article vous explique ce qu’est un plan de nutrition ou un régime alimentaire ainsi que les avantages et les inconvénients d’en suivre un. 

Qu’est-ce qu’un plan de nutrition ou un régime alimentaire ?

 

Il s’agit d’un ensemble structuré de lignes directrices qui vous indiquent quoi, quand et en quelle quantité manger. Il peut être rigide ou permettre beaucoup de souplesse. Ils sont généralement utilisés dans un but de santé, pour perdre du poids ou pour d’autres objectifs corporels.

Voici quelques exemples de règles que vous pouvez trouver dans certains plans de nutrition : Consommer des protéines à tous les repas et collations ; Eau potable, X litres par jour minimum ; Toujours inclure X fruits par jour.

Il existe aussi des plans de nutrition plus extrêmes et rigides. 

Les avantages de suivre un plan de nutrition ou un régime alimentaire

 

Ils sont une solution rapide. Les plans de nutrition peuvent initialement offrir quelque chose à suivre, un but, et peuvent enlever l’élément “plan”. C’est pourquoi un plan nutritionnel peut également libérer du temps au départ.

En outre, vous pourrez en apprendre. Un plan nutritionnel, s’il est équilibré, peut permettre d’acquérir des connaissances en matière de nutrition. Il peut également fournir un aperçu de ce à quoi pourrait ressembler un régime alimentaire sain et équilibré.

Dans certaines circonstances (comme pour les personnes sous dialyse pour insuffisance rénale, le diabète,…), l’éducation nutritionnelle peut être très utile. Elle pourrait même sauver des vies lorsqu’elle est dispensée de la bonne manière.

Dans le cadre de la guérison d’un trouble alimentaire, une structure nutritionnelle dispensée par un praticien qualifié peut être très utile. Lorsque le corps est sous-alimenté, épuisé et/ou que l’alimentation est chaotique, des conseils nutritionnels peuvent être proposés pour normaliser l’alimentation. Ces conseils doivent être dispensés par un diététicien spécialisé dans les troubles alimentaires.

Les inconvénients de suivre un plan de nutrition ou un régime alimentaire

 

Que faire si vous n’avez envie que d’un bol ou de pâtes au fromage ? Ou si vous allez chez quelqu’un et qu’il vous prépare quelque chose qui ne correspond pas au plan. Suivre un plan de nutrition peut provoquer de la culpabilité et de l’anxiété, et ne pas permettre la spontanéité des événements de la vie.

Par ailleurs, les plans de nutrition peuvent induire une rébellion alimentaire. C’est la voix qui se fait entendre lorsque vous ne suivez pas le plan nutritionnel ou que vous mangez en dehors des directives. La voix qui dit “vous ne pouvez pas me dire ce que je dois manger”. 

En outre, les personnes au régime ont tendance à évaluer leurs succès ou leurs échecs en matière d’alimentation en fonction de la journée en cours. Le simple fait de penser que vous avez raté votre régime alimentaire ou votre plan de nutrition suffit à déclencher une nouvelle prise de nourriture, quels que soient les niveaux de faim ou de plénitude.

Prenons un exemple simple : Ne pensez pas à un cheval blanc …. vous avez pensé à un cheval blanc, n’est-ce pas ? C’est exactement ce qui se passe lorsque nous essayons de ne pas manger quelque chose parce qu’on nous a dit de ne pas le faire. Et beaucoup de recherches montrent que la suppression de la pensée est inefficace.

Pour beaucoup, le simple fait d’anticiper le début d’un nouveau régime alimentaire suffit à déclencher une suralimentation. On a remarqué lors d’une étude sur les amateurs de chocolat que lorsque la restriction de la consommation de chocolat était imposée pendant 3 semaines, elle déclenchait une augmentation de la quantité de chocolat consommée avant et après la période de restriction.

Enfin, les régimes alimentaires donnent l’impression qu’il existe une façon “parfaite” ou “correcte” de manger. En réalité, il n’existe pas de régime alimentaire parfait.

En tenant compte de ces informations, il est facile de déduire que les régimes alimentaires peuvent faire plus de mal que de bien. Cependant, il s’agit beaucoup plus de comment on s’y prend. Avec le diététicien en ligne, Stéphane CHARIGNON, « pas d’aliments interdits, tout est dans la subtilité de la répartition et des dosages en fonction de vous et de votre objectif. L’alimentation est un plaisir et je veille à ce que ça le reste ou le redevienne pour tous ! ». N’hésitez donc pas à me contacter.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *